养身养心别忘了午睡

夏季天长夜短，对睡眠不足的你，别忘了午睡哦。斯旺森认为肝火旺盛和脾肾较虚弱的人更应该注重午睡，适当午睡的人惠拥有更健康的生活。身体健康、身心愉悦。午睡可以调节一个人的阴阳平衡，午睡可以说是一个很好的养心方法。尤其是天热的夏季，长时间的养心能够延年益寿。

　　午睡别过长、最忌趴着睡

　　专家介绍下午一点到三点是一天当中阳气最盛的时候，同时是午睡的最佳时间。即使午睡可以养护心脏，但是午睡不同于晚上睡眠，不可多睡、不可贪睡。

　　中午短休息为主，睡上半小时到一小时就够了。如果睡得太久，会影响血液流动，导致阳气就不能振作，心气不足，感到更加困乏无力，到了下午做事就提不起精神，注意力不集中。

　　许多上班族选择中午趴在桌子上打盹，认为这样可以得到休息。其实，这样做得不偿失。与不午睡的人相比，靠在椅子上休息一会儿还是可以的。但是趴在桌子上或靠在椅子上的做法是不提倡的。因为这样的睡姿会使脏器“窝着”，长时间会损害身体，而且会使颈椎出现一些问题。建议在有条件的状况下，午睡最好平躺。如果既想养心，又没有条件午睡，可以在椅子上小坐片刻，让自己安静下来。

　　多补水来养心

　　天热的时候要多喝水，一个人一天的饮水量大概在2000～2400毫升（大概5杯），如果出汗多，还需要再多喝些。否则出汗令血液黏稠度增高，容易发生血液运行缓慢，甚至造成血栓形成等一系列危机。

　　夏季炎热的天气容易引起心火旺，引起人们的心烦急躁、失眠多梦等上火现象。斯旺森Swanson建议我们在天热的情况下适当吃些莲子，还可以放点银耳；红小豆、绿豆的清心火作用不错，可以这两者放在一起煮汤喝，解暑良品。我们还可以吃些西瓜，给燥热的你带去一丝清凉。