肥胖症的预防

(1)每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况,按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。

(2)应广泛摄取各种食物,变化愈多愈好,养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法,例如不吃蔬菜、水果、粮食,只吃肉类的办法。

(3)绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。

(4)忌喝果汁,尽量采用新鲜水果、蔬菜,因其富含纤维素,既可增加饱腹感,又可防止便秘。

(5)口味不可太咸,以免体内水分滞留过多。

(6)烹调方法,以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油,必须按计划中规定的量,因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。

(7)增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。

(8)用餐采用分食方法较好,以便正确控制份量。

那么肥胖症该怎么办呢?爱美之心,人皆有之。我以前很胖体重140多斤,每天都想着怎样减肥,好多减肥方法我都试过了,刚开始节食,每天就吃水果,可没坚持几天,我就饿的两眼冒金花,后来就改为运动减肥,可是越运动我就越吃的多。减了半个月,不但没瘦反而又胖了。实在是没办法了,我就试着吃减肥药,市场上的减肥产品琳琅满目,都不知道自己该选择哪种,所以就跟朋友打听,从朋友那里得知芝元左旋肉减减肥产品,效果很好,没有副作用,我立刻就咨询,订购了。谁知我一个疗程下来尽然瘦了10多斤,我现在可以很自信的告诉你们我减肥成功了。