如何搞定拖延症

1、要学会奖励自己。大脑喜欢正向反馈，这就是为什么大家都喜欢打游戏，因为打游戏每次操作后都有正向反馈，都给大脑一个奖励。这个方法也可以用到背单词上面，每次背完预期的单词就给自己一个奖励，比如喝杯奶茶、看会电视、给自己买个小礼物。

2、从小事入手锻炼意志。意志和肌肉一样都是可以锻炼的，只要每天做一点微不足道的小事就能聚沙成塔，比如每天背五个单词，每天早起，每天记账等等，虽然只是举手之劳，只要每天坚持也可以让你面貌一新。

3、告别完美。完美是拖延症的最大阻碍，不要抱着“做就做到最好”的心态，其实只要开始了就已经很好了，先做大框，细节慢慢优化，不要还没开始就给自己设置“完美的限制”，只要开始了，你已经就战胜了拖延症。