20130126深圳天天养生：刘纳讲怎样保护大脑

　　大脑给我们提供了割翌视扼思想、智商、各神经系统，那么你们知道如何保护大脑么?今天我们请来了刘纳做客深圳天天养生给我们讲解怎样保护大脑。

　　本亏坚橘锝期节目请到的嘉宾是加拿大使馆指定医生和卫生部下属紧急救援中心和高级诊所负责人刘纳，讲怎样保护大脑。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　怎样保护大脑

　　首先应该保持充足的睡眠

　　长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　应该尽量不要吸烟

　　常年吸烟会使大脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年痴呆症。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，慢慢形成脑萎缩。

　　保持睡眠时的空气畅通

　　很多人喜欢蒙头睡觉，棉被中的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会慢慢降低，长时间吸进潮湿空气对大脑危害极大。

　　吃饭时应该适量，不能长期饱食

　　如果长期饱食的话势必导致动脉硬化，出现大脑早衰和智力下降等情况。

　　养成吃早饭的习惯

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供给，是大脑的营养供给不足，时间久了会对大脑产生危害。

　　避免遭受空气污染

　　大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率，用脑时特别需要讲究工作环境的空气卫生。

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　　本期嘉宾介绍

　　刘纳

　　1969年生于北京，先后就读北京西城区的中古友谊小学、北京师大附属实验中学、哈尔滨医科大学、首都医科大学。曾任北京三甲医院8年临床医生，研究生学习后从事高端人群全科医疗和私人保健工作，先后任加拿大使馆指定医生和卫生部下属紧急救援中心和高级诊所负责人。从2005年起一直致力于社会主流媒体的营养科普事业，曾在北京电视台《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早参考》中央4《海峡两岸》、中国教育台、上海东方卫视《健康一生》、湖南卫视《百科全说》、杭州电视台《健康起义》、甘肃卫视《健康每一天》天津卫视《健康大讲堂》山东卫视《养生》等做专家嘉宾和顾问。在时尚杂志设有营养专栏，如《TIMEOUT北京》，《时尚先生》，《美酒与美食》，《高尔夫度假》《东方早报》《学前教育》、《天下美食》、《东方养生》、《生命世界》等等。