怎样预防和防止脱发

脱发戒彬尢欤问题已逐渐成为了一种社会问题，很多朋友为此而苦恼，不得不引起我们的重视。引起脱发的原因是多种多样的。今天小编就来详细给大家分享下怎样预防和防止脱发。

第一、营养补充调节

1、①柑橘。柑橘中含有丰富的维c，可以帮助身体更好的吸收铁，具有防止脱发和促进头发生长的功效。

2、② 贝类。贝类（如牡蛎）中含有丰富的锌，利于促进细胞的再生，脱发者经常补充贝类的话可以促进头发的再生

3、③豆类。这里推荐黑豆。它含有丰富的蛋白质和铁，是头发营养供给的主力军。

4、④ 酸奶。酸奶中含有丰富的蛋白质，经常食用可以为我们的头发带来充足的营养补充，可在一定程度上缓解头发干枯和分叉的现象。

5、⑤海藻类和了绿色蔬菜。 海藻类如海带含有丰富的碘，绿色蔬菜中多数含有碱，经常食用可以有效的改善头发的光泽，提高头发的柔韧性。

6、杏仁。 被誉为“治疗脱发的超级食品”，因为其含有可抑制脱发的维生素E和锌。强烈建议经常食用

7、葡萄干。他是小编的最爱零食之一。吃葡萄干能促进头皮的血液循环，促进血色素的产生，因为为头发的生长提供强大的助推力。

8、黑芝麻。含有丰富的维E，能有效的促进细胞分裂，使毛发生长，抵抗毛发衰老。

第二、生活习惯的养成

1、①梳子的选择。 建议使用木梳、猪鬃梳或者牛角梳。原因很简单，用这些梳子梳头可以有效的减少梳子与头皮的摩擦。从而起到保护头发的效果。

2、②珍爱生命，远离烟草 众所周知吸烟是脱发的高危因素之一，一定要远离烟草，同样也是对自己的生命负责

3、③经常清洗头发 洗头主要是为了清洗头层上的油脂，防止毛囊被阻塞。建议一周最少2次。

4、④护发素的正确使用 建议在洗头发时选用一些品质较好的护发素涂抹于头发上，涂抹完成后要稍等5分钟左右，待护发素被吸收后再用清水冲洗，有利于头发的保养

5、⑤洗发后梳头的方法 建议洗发后适当的晾干或者吹干头发后再用梳子梳头。不要在湿发的状态下过度的梳头，会导致脱发严重。

6、⑥不过度烫染葛激握颟发。 无论选择什么样的药水烫染发都会给头发带来不同程度的伤害。会使头发逐渐失去光泽，变得枯萎缺乏光泽。所以建议减少烫发和染发的频次。

7、⑦睡前头部按摩尢柿卓湫 建议在睡觉前，用双手十指插入头发内，从前额开始经头顶到后脑轻轻的按摩头皮，每次5分钟为佳。长期坚持能有效的促进头部的血液循环，促进头部的新陈代谢，起到防止脱发的功效

8、⑧经常改变头发的分发线。 经常改变分发线可以预防分发线位置因长期分发导致的脱发现象