不花钱在家也能很运动

1、窗台阳台是个很棒健身平台，在窗台和阳台护栏上压腿可以预先在放脚的位置垫块坐垫，让自己能多压腿一会。

2、在家做仰卧起坐可以在发泡垫上躺着练。脚如果想增加支撑点 最好把脚伸到沙发下沿底面。凸鹣沮北把脚尖顶住沙发就可以在做仰卧起坐时省力些。

3、完美身材从俯卧撑开始。

4、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、伺拈渌渴心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。注意事项（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”；（3）头和手要始终固定在同一位置上；（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；（6）每天做一套完整动作；（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

5、如果住一楼可以在家跳绳。