剧烈运动后的肌肉酸疼6招帮你快速恢复

1、1.洗温水浴，运动后，洗个热水澡对身体很好，不但缓解身体的酸疼，还能缓解情绪，能很好的缓解身体疲劳的情况。

2、2.按摩，这是一种十分有效的缓解疲劳度方式，在运动后适当的进行按摩，可以很好的促进身体血液循环，减少肌肉酸疼的现象。

3、3.营养的摄入，多吃一些营养丰富的食物，蛋白质必不可少，还有各种维生素，能够很好的促进肌肉的合成，消除运动带来的疲劳。

4、4.做一些基础的拉伸运动，这是一种很好让血液回流的运动，帮助我们的肌肉放松，每个动作保持20秒，就会觉得很舒服。

5、5.适当的休蝌怦吩曰息，大量训练以后，身体的肌肉纤维和阻止会发生一些改变，在酸痛消失前，不妨休息一下，休息是为了以后能更好的运动。

6、6.冷热交替疗法，这种方式能够很好的促进血液的循环，达到消肿，消炎等作用，注意冷敷是缓解肌肉酸疼的好方法。