如何科学健康有效的减肥

1、很多人都以为少吃东西就能瘦，但是少吃不是不吃，要选择合适的时间适量少吃

2、既然选择了减肥，就必须得管住嘴，吃的东西就不能像以前一样的高热量，选择低热量的食物吃，像脱脂牛奶，无糖麦片等

3、七分吃三分练，管住嘴巴后就需要动起来的，有条件的去健身房，没条件的到附近的操场公园附近进行20~30分钟的有氧运动，跑步啥的

4、去健身房的可以去动感单车，让运动不那么枯燥，比较容易坚持的下去

5、做完有氧运动后还可以去力量区练一下肌肉，或者也可以先做无氧运动再去跑步，更好的消耗糖原

6、有了肌肉后会更加的消耗体内的脂肪，减肥更快