如何高效减肥

1、食物是减肥的关键，每日三餐营养要拨揞搠床均衡，避免高脂肪、高热量的食物。不要吃得过饱，进餐前先喝汤可以减少食量。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料。

2、上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水。

3、运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部

4、不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的

5、减肥的关键在于坚持，坚持健康的生活习惯，相信就算没有减多少，也能为你提供一个幸福的生活。