老年人如何预防高血压呢

1、不同的人造成高血压的原因不一皱诣愚继样。比如说，口味重的人。这类人，主要集中在东北地区。他们的饮食习惯都偏重，摄入的盐比南方多，这样的话，盐里的钠元素，会交身体内的水分牵制住，这样一来，让血的容量增大，极易造成高血压。

2、对于肥胖者来说，更是一个大问题了。因为，肥胖者的脂肪是多的。如果不注意饮食更容易发胖，这样会使体重增加，进一步血容量也会随着增加。让心脑的负担加重，极易发生高血压。

3、经常处于不良情绪的人极易得高血压。因为，这样的人长期处于精神紧张状态下，虽然，体格有可能不胖，但情绪不稳定，使身体处于一种不平稳的状态下，导致心脑血管处于不健康的状态。

4、老年人特别要注意血压的波动，因为，老年高血压患者的血管压力感受器敏感性减退，收缩压容易升高，对心脏影响较大。因此，在防患的过程中，要注意到，一是运动，睡眠要到位。有科学的作息能余践甍尝够让血压平稳。适当的活动，能够保持身体健康。二是饮食要合理，科学以低盐、低脂、高蛋白为主。

5、特别是在平时的生活中，要多饮水，保持体内水分充足，使血管内粘度降低，减少吃动物脂肪和胆固醇的摄入，防止动脉粥样硬化。蛋白质的摄入要适量，多吃谷肉，牛奶，瘦肉等食品。