怎样防止手脚发凉

1、对于身体虚弱的人，要防止手脚发凉的出现，可以多做一些有氧运动，如快步竞走，跳绳，体操，瑜伽，爬山等运动，这些运动可以促进人体的血液循环，对改善手脚部位的血液供应很有好处。

2、要防止手脚发凉的出现，除了多穿些衣服外，还要注意身体暴露在外面部位的保暖，如手脚，耳朵，脖子等部位的保暖，在寒冷的冬天，最好戴上手套，围巾，穿上保暖鞋等。因为这些部位保暖后，可以改善局部的血液循环。

3、要防止手脚发凉的出现，在日常生活中还要注意营养素的补充，烟酸，维生素E对改善血液循环和神经系统的调节功能很有好处，含烟酸丰富的食物有珑厥抑渴牛奶，粗米，咖啡，全麦食品等。富含维生素E的食物有坚果，绿叶新鲜蔬菜等食物。

4、对于末梢循环功能不好的人，可以使用热水浸泡手部和足部，来改善局部的血液循环。在睡觉前，使用热水泡脚，不仅可以改善局部的血液循环，并且对改善睡眠也很有好处。

5、在寒冷的冬天，多食用一些具有温补作用的食物，对缓解手脚发凉也很有好处。如牛羊肉等，这些食物在进食后，可以为人体提供大量的热量，对改善手脚发凉很有好处。

6、多食用一发凉些具有温补作用的蔬菜对防治手脚发凉也很有好处。如花生，辣椒等食物，花生中含有蛋白质，在进食后，可以在体内转化成热量，辣椒在进食后，对改善人体的血液循环很有好处。

7、对于缺铁性贫血的人，一定要针对病因进行治疗。缺铁性贫笥苁嗥悍血的人很容易出现手脚发凉的现象，除了坚持正规的治疗外，还可以从饮食上加以改善，如可以多进食一些木耳，动物肝脏，履娆镟鬼瘦肉，大枣等食物，这些食物中所含有的铁元素对缓解手脚发凉很有好处。