日常生活补肾养肾方法

1、一、足部保暖是养肾方法之一，也比较简单，睡前按揉涌泉穴也可养肾

2、二、大便通畅　　宿便毒素多，排便不畅，对肾脏造成的压力很大，长期增加肾脏负担，导致肾脏功能减退。

3、三、喝水　　及时补充身体水分，可以有效减轻肾脏负担

4、四、不要憋尿　　大小便都是身体排泄物，含有毒素污垢，别闹会增加肾脏负担，毒素侵蚀肾脏

5、五、吞津养肾　　唾液可以养肾，不要随便吐唾液就是这道理，而且，随便突然也是不文明的行为

6、六、饮食　　多吃黑色类食物，养肾效果佳

7、七、睡眠充足　　不要熬夜，养成良好的睡眠习惯

8、八、劳逸结合，房事节制　　房事频繁伤精，肾主精，所以平时要节制

9、九、少吃药物　　是药三分毒，药物会增加肾负担，长期服药，对肾功能肯定有影响的

10、十、运动　　不仅仅是养肾，生命在于运动，健康的身体在于运动。