短跑训练的素质练习方法
1、训练内容包括:30米加速跑*4,每次间隔能保证下次练习有充足的体力。
2、50-60米跨步跳*4,蹬地快,两腿空中交换快,有高度,有远度。
3、30-40米单足跳,每条腿各4次,有高度,有远度。
4、快速仰卧起坐1分钟*6,俯卧撑两组(尽力做)。
5、1000米左右脚前掌支撑慢跑。
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1、训练内容包括:30米加速跑*4,每次间隔能保证下次练习有充足的体力。
2、50-60米跨步跳*4,蹬地快,两腿空中交换快,有高度,有远度。
3、30-40米单足跳,每条腿各4次,有高度,有远度。
4、快速仰卧起坐1分钟*6,俯卧撑两组(尽力做)。
5、1000米左右脚前掌支撑慢跑。