如何才能保护肝脏呢

1、有氧运动　　人们应每天进行适当的有氧运动，比如饭后散曰搬嚏嘀步、晨起慢跑、做操、打球等。常锻炼身体可促进气体交换，血液流通，吐故纳新，使肝有足够的氧气和营养物质，达到养肝保肝的目的。

2、合理膳食　　挑食、厌食、暴饮暴食都可引起肝功能障碍，甚至引起胆汁分泌异常。所以保肝饮食强调营养均衡，还应五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋润的食物。

3、适当饮水　　多喝水可增加循环血量，有利于肝和代谢废物的排除;并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌。

4、保证睡眠　　睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

5、心情舒畅　　肝性刚强，最怕抑郁，动怒生气，最易肝气郁滞。所以最宜心态平和，开心怡悦，有利于肝气舒达。

6、不酗酒　　人体肝脏代谢酒精的能力有限，长期酗酒，体内的酒精摄入量超过了肝脏的负荷能力，就会对肝脏产生危害。