坐月子吃什么食物最好

坐月子，是女人一生中的一件大事。一个不注意，就有可能留下病根，在坐月子期间留下的病根，几乎是无法治愈的。所以中国人非常注重坐月子期间的衣食住行。 吃，是坐月子的头等大事。吃，不仅是给产妇补身体，也是为了给新生婴儿更好的奶水。让宝宝健康的成长。在这里介绍几款民间传统的坐月子吃的食物，供大家参考。如果朋友们有补充的，可以告诉我，我会补充完善。

坐月子最好的食物:

1、鸡汤： 鸡汤是人们众所周知的月子食物。它富含铁、钙、钠等微量矿物元素，还富含各种维生素。不仅踣蛟砻遐营养充足，而且做成鸡汤，更利于人体吸收。它可以补充产妇所需的营养成分，从而有利产妇康复和产生母乳。 在熬鸡汤时，最好不要把鸡油、头、颈、翅尖（翅膀最小那一节）、鸡屁股、内脏熬放在里面一起熬。这样可以有效的减少鸡汤里脂肪、胆固醇和有害物质的含量。 除了盐，最好什么调味料都不要放。包括姜、蒜、葱、花椒、味精、鸡精等等。

2、鱼汤： 鱼汤可以催奶，营养价值也很高，对产妇和婴儿都有益处。 最好是选用鲜活鲫鱼或黑鱼（生鱼）熬汤。慎用鲤鱼，因为有些人的体质，会对鲤鱼夸臾蓠鬏过敏。最好也不要用甲鱼，因为产妇身体虚弱，虽然也需要滋补，但是如果突然补的太猛，却会造成虚不受补，而起到反效果。 熬鱼汤时，最好不要鱼头。虽然鱼头口感好、营养价值也高，但是以现在的水质来看，鱼头是重金属含量最高的部位。鱼仔和内脏也不能要。鱼鳔可以要，鱼鳔的胶原蛋白含量高，可以美容和催奶。 除了盐，也最好不要放其他调料。可以少放些豆腐。产妇最好不要多吃汤里的豆腐，虽然豆腐对产妇身体也有好处，但是吃多了，可能会造成腹泻腹胀。

3、白米粥： 看似米粥的营养价值不高，但是大米的主要成分是淀粉，而淀粉通过酶转化成葡萄糖，容易被身体吸收。由于熬粥时，将大米中的淀粉糊化，所以它比米饭更容易被身体消化吸收。 当产妇没有食欲时，米粥是最好的替代品。而且还可以消理肠胃。 如果产妇感觉吃白粥无味，可以加点红糖。既有味，又可以催奶。

4、红糖： 红糖有催奶的效果。常在产妇母乳不足的情况下使用。可以调水喝，也可以放在白粥里喝。 正宗的红糖效果最好，其次是黄糖和片糖。但是不能用冰糖、白糖代替。 有糖尿病的人不能吃，血糖、尿糖偏高的人要少吃，最好不吃。

5、甜酒： 也叫酒酿、醪糟。主要是用糯米酿造的。它的作用是催奶。是民间最常用的催奶食物。经常的做法是，在煮甜酒时加2个鸡蛋在里面，就像煮开水蛋一样。产妇吃了，既可以催奶，又可以补气益血。 值得注意的是：刚生产后，产妇身体虚弱、抵抗力差。在煮甜酒时，最好只用酒糟，而不要用酒汤。加水后再煮。这样是为了煮好的甜酒里酒精含量低些，以免刺激产妇的肠胃。

6、蔬菜： 其实大部份蔬菜都可以吃，但是性寒、凉性、有毒的菜不能吃。例如：苦瓜、番茄、海带、四季豆、菠菜等。 报着宁杀过莫错过的心态，最好还是只吃包菜、通心菜、生菜等家常菜。 血皮菜也相当不错。它有补铁补血的功效。但是不易多吃。最好是开水焯熟后，同鸡汤一起吃。