贫血的人怎么补血

1、黑豆都说红色的食物是补血的，但是事实上黑色的也多数都是能补血的，如黑豆。可以生血，还能补肾。肾气足，一般气血都很好，很适合贫血引起的气血不足的女性服用。

2、菠菜菠菜，是最常见的补血食物，一般和猪肝搭配，铁含量很充足，所以补血蔬菜中，菠菜算是非常重要食物。

3、胡萝卜就是我们常见的红萝卜，营养价值比白萝卜高。含有丰富的维生素B、C，以及一种很好的胡萝卜营养素，胡萝卜的补血功能相当好，所以可将胡萝卜烹煮为汤品，是很好的补血菜肴。

4、桂圆新鲜的桂圆叫做龙眼，干了的龙眼叫做桂圆。桂圆含有丰富的铁质，以及VB、VA，可以补血补气，特别对产妇有效，但是吃的时候尽量吃干的哦，可以直接吃，也可以用来煮汤。

5、红枣每天三颗枣，百岁不显老。虽然有点夸劢实醭萱张，但是红枣的营养价值真的非常高，富含各种维生素，尤其是铁元素。需要补血的人可以吃点红枣，可用来泡茶，或者煲汤，尤其是贫血白领，每天两杯红枣枸杞茶，补血又明目。