经常手脚冰凉怎么办

1、检查是否有贫血。贫血患者的身体没有足够的红细胞将氧气输送到身体各个憧钏荭拜部位。贫血的症状包括疲劳，虚弱，皮肤苍白，心率低，呼吸困难，头晕目眩，手脚冰凉。

2、检查是否患有糖尿病。糖尿病患者，血糖可能会非常高或非常低。异常寒冷的手通常是低血糖或糖尿病的标志。

3、远离香烟和咖啡因，吸烟和咖啡因会导致血管收缩，如果手脚血流量不足，就会感觉寒冷。

4、按摩手和手臂。按摩手臂和手可以让血液流回手。特别是在冬季，花点时间把乳液按摩到手臂和手。

5、吃温补的薅黾稣形食物。手脚冰凉的人在冬季时可适当吃一些温补的食物，如牛肉、羊肉、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩，有利于促进血液循环。

6、吃生姜。一杯生姜茶可以帮助温暖你的整个身体，包括手和脚。

7、适当运动。寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。

8、泡脚或泡澡。睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。