三伏天应该如何养身

1、拒绝油腻刺激食物暑热天胃口差，很对人选择辛辣的食物来刺激食欲。但这么做可能损伤脾胃，并会因此导致食滞、便秘、口臭等，特别是煎炸、烧烤等食物，油腻不易消化。

2、不能过多饮用冷饮太多冰的东西易导致血管剧烈收缩，对肠胃造成刺激，引起胃痛、腹泻等。从中医的角度来说，夏日人体阳气外散，体内虚寒，再吃冰的易导致体内更虚。

3、拒绝不新鲜食物天气炎湿热，极易导致病菌生长繁殖。苍蝇和蟑螂等蚊虫也容易滋生，又可携带致病菌，污染食物。

4、不要冲冷水澡天热体表血管扩张，突然接触冷水会使得血管收缩，容易损伤心脑血管。特别是一些有高血压等基础病疾病的人群，洗冷水澡特别容易发生意外，洗冷水也会导致身体的热量散发不出去，容易导致中暑。

5、不要把空调温度调太低久待空调膊蜾踬简房，汗孔因为凉爽环境而闭塞，阳气无法正常宣泄。夏天雨水多，人体湿气重，本可随汗液排出的寒湿被郁积体内，易耗损阳气，降低免疫力。若从室外的环境忽然回到空调房，汗孔来不及关闭，空调吹出来的冷风长驱直入，易出现肩颈僵硬、浑身不舒服的症状。