怎样有效缓解痛经

1、痛经根据每个人体质不同，一般发生在经期的第一天或者第二天，其余时间不怎么痛。我第一天特别痛的时候，会吃一粒布洛芬（止痛药），吃完二十分钟左右就有效果，然后捂着被子睡一觉。我一个月也就痛经最痛的时候吃一粒，所以目前为止没觉得有什么副作用。

2、打坐。对，你没看错，就像电视上参禅或者练縻兼疝忖瑜伽一样把腿盘起来。有种说法叫痛则不通，盘腿可以帮忙把胯撑开，有助于血块流出，血流通了，就没那么痛了。刚开始打坐的骀旬沃啭时候可能会比较痛，忍者，坚持20分钟就会有明显的缓解。

3、多喝热水，别生气。热水温度稍微有些烫口比较好，慢慢喝，喝热水后腹部暖暖的，身体也放松些，痛经也会缓解一大半。这段时间尽量别生气，有些痛经和精神状态挂钩，生气、紧张、压力大都会加重痛经症状。

4、准备一个热水袋敷肚子。宫寒会导致痛经，热水袋敷肚子可以一定程度上驱散寒气，有益于缓解痛经。

5、如果月经周期规律的话，在月经来临的前一周就开始天天喝热水、红糖水、保持规律作息，少吃生冷食物。保证来月经的时候会少受好多痛苦。

6、另外，经期不吃生冷食物、夏天空调调小风量，温度不得低于26℃（吸凉气照样会痛经）等应该是每位女孩的常识，不过多强调了。如果痛经特别严重，请早日求医治疗！