怀孕初期孕妈妈补叶酸吃什么

1、原料：鸡半只，菠菜100克，冬菇 4朵，葱，姜、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。

2、做法：1。鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用沸水焯一下，切目愿硅囫段;冬菇洗净，切成块;冬笋切成片。2。锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，加入鸡块、冬菇及蚝邓睾瑙檄油翻炒片刻。3。放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡熟烂。4。菠菜放在沙锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入即可。

3、功效：菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是保护胎宝宝免受脊柱裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜富含的B族维生素还可预防准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。