怎样有效地减肥

1、千万不能过度节食。要知道过度的节食并不能让我们快速地瘦下来，反而有时候会危害到我们的健康。可以适当地少油、少盐、少糖。在保证身体健康的情况下去减肥才是值得的。

2、别买减肥药。大多数减肥药都没有效果，浪费钱不说还对身体不好，所以别被那些减肥产品的广告给吸引住了，运动才是减肥的最佳方式。

3、控制住自己的嘴巴。甜食容易使人发胖，少吃甜食，控制好自己的嘴巴，少吃容易发胖的食物。如果实在控制不住了就幻想一下自己瘦下来的样子。

4、早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。中午的时候可以多吃一些，这时候人也更容易消耗一些脂肪蛋白质，补充好能量。千万不要吃宵夜，睡前三小时以内吃太多东西真的很容易发胖。

5、少买零食饮料。逛超市的时候一定不要控制不住自己一直买零食和饮料。别以为自己买多了会慢慢吃很长时间，要知道在心爱的零食的诱惑下，最容易控制不住自己。

6、定制一个运动目标。可以通过一些手机的减肥软件给自己定制一个目标，然后通过这个软件每天运动打卡，坚持一段时间你会发现自己比以前更加灵活了，还怕自己不会瘦吗？

7、坚持运动，保持健康。运动可以使我们更加健康，在运动的同时我们可以减肥保持身体各机能的平衡，这样对我们的身体是有好处的。