去除体内湿气的几个方法

下午拉伸操，下半身消漆骜都剡肿去湿

---------------下午是小肠、膀胱工作的时间，通过下半身的拉伸训练，来促进循环、消除水肿，并令身体柔软搪圹猪奇纤长。1、双腿打开呈大大的弓步，前腿尽量呈直角，后腿伸直有意识地向下压，上身体始终保持直立的状态，保持30秒钟后做另一侧，动作相同。2、坐在地上，打开双腿与肩同宽，双手抓住双脚脚尖，慢慢地向后拉伸脚尖，体会腿部肌肉被拉伸的感觉，保持30秒钟。3、站姿，双腿并拢直立，上半身向下弯曲，可以一并拉伸腿部的后面，做到自己的极限即可，注意膝盖不要弯曲。PS：13：00-15：00、17：00-19：00至少各喝一大杯水，碱性气泡水效果更好，能促进循环，代谢掉更多体内废物。

傍晚快步走，微微发汗助好眠

---------------体内淤积的湿气还会导致身体酸痛，特别是很多都市女性，都有身体酸痛或怕冷的症状，想要改善很容易，只要坚持每天傍晚快步行走45分钟就可以，还能有很好的助眠效果。1、站直身体，耳朵、肩部、手指尖在一条直线上，眼睛向前看，脚尖和膝盖向前。2、抬起小臂呈90度，手臂用力向后摆，会使腰部自然扭动，步伐也会迈得更大。3、将身体重心转移到前腿，这时全身肌肉都会用力，挺直上半身支撑身体。4、后腿肌肉用力蹬地往前送身体，注意后腿的膝盖不要弯曲，骨盆也不能倾斜。5、收回后腿的同时，有意识地向后摆大臂，可以运动到肩胛骨，逐渐加快速度。PS：傍晚的快步走，一定要在晚饭后45分钟后进行，行走的速度要在每分钟走90-120步，走30-40分钟最为适宜。

睡前床上操，挤压腹部排毒素

---------------如果排便不正常的话，就说明体内有湿气存在了，每天晚上睡前在床上做一下挤压腹部的小运动，可以帮助排出毒素。1、仰卧在床上，并拢伸直双腿，右侧膝盖抬起弯曲，用双手抱住右膝用力向胸前靠拢，另侧相同，重复5组。2、弯曲双膝，双手抱住双膝向胸前靠拢保持5秒钟，体会腹部被挤压的感觉，做好这个动作很重要，有利于第二早晨排便。3、仰躺在地上，弯曲膝盖，双手平放在身体两侧，然后向上抬起上半身，用双手去摸膝盖，同时眼睛看向肚脐，将意识集中到腹部，重复5次。4、趴在地上，手臂弯曲，小臂向前，双手手肘支撑并慢慢抬起上半身，停留15秒，重复5次，注意下颌向内收。