怎么减肚子上的赘肉呢

减肚子上的赘肉

肚子赘肉形成：

1、赘肉就是多余的脂肪囤积造成的。如爱吃巧克力、可乐、瓜子、啤酒、白酒等高热量的食物。

做操：

1、做操就减赘肉最好的办法，比跑步、游泳都更容易减肥。因为做操都是有氧运动，不像跑步、游泳这些都做不长，你就会感觉你的肌肉酸。

2、这是因为没有足够的氧竣音建恬气循环到你的肌肉，给他补给。肌肉产生酸，让你的肌肉产生酸痛，从而让你停止跑步。但是这些酸不会消耗你的赘肉。

3、做操的话。不是一直运用某个部位运动，而是全身的每个肌肉几乎都在运动。肌肉运动要消耗能量。血液能量供应不上就会消耗脂肪。为什么

4、为什么每天跳操还是减不到赘肉呢？是因为赘肉很容易反弹，赘肉刚减下来就像你掉了一块肉，身体自己会把拿块缺的东西填上。所有饮食上一定要注意，清淡加多喝水。除非你每天吃粥都要长赘肉，那就没有办法了。只有认命了。

仰卧起坐：

1、仰卧起坐是专攻赘肉的。但是唯一的就是要坚持。一次要适量，过犹不及的。一天两次，起床20个，睡觉30个。

腰部左右示：

1、只锻炼腰部的肌肉，从而只消耗腰部的赘肉，这个运动也不要过量，适量就行。