如何治疗焦虑.

在我们的生活中，焦虑缠斡鲡溧症的患者越来越多，目前焦虑症的发病率正在不断 上涨。那么有什么方法可以缓解焦虑症呢?下诹鬃蛭镲面向大家介绍种治疗焦虑症的方法：自我松弛疗法。

转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看些笑话、幽默故事等。

深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟。

自我松弛治疗焦虑症的方法有肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验下轻松的感觉。