夏季养生必知的一些注意事项

1、烦躁和心情有关，天气确实是很热的，而且热的天气是很容易导致烦躁心情的产生，那么在夏季的时候，我们烦躁根本的原因在于内心，如果说你的心情变得舒畅了，那么一些都不是那么重要了，这个不仅仅在食物上的补充还是在心里上需要补充。　　

2、晚睡早起和午休，睡眠是很重要的，人们往往是早起的，到了晚上又是不想睡觉，很容易造成睡眠不足，因此说我们很有必要去有午睡的，如磨营稼刻果在夏季的时候，一个公司不能正常的让自己的员工去午休的话，那么这个公司是很失败，午睡也是要因人而异，一般就是半个小时或者1个小时为最佳。　　

3、多吃一些稀薄的饭菜，什么是吃一些稀薄的饭菜呢，一般都是在早晚餐的时候我们最好是喝一些粥类的食物，当然在吃中午饭的时候要喝汤。很多时候我们喝粥不是为了解渴，而是为了更好的消暑清热、利尿等效果。　　

4、根据体质选择水果，夏季的水果真的是满天都是，而且选择的余地也是很多的，因此说根据不同的人，选择性的吃水果是很重要，尤其是对于胃肠不大好的朋友们来说，我们在选择水果的时候最好选择温和的为好。当然对于西瓜等凉性的水果要少吃。　　

5、冰箱的水果不要急着吃，对于胃肠不好的人来说，刚刚从冰箱里取出来的水果不要急着吃哦，如果一旦吃了很容易导致生理一些病状出现。最好是放上一会儿再吃为好，尤其是对于老年人和孩子们来说更是要注意。　　

6、补充一些钾，营养物质的补充很重要，现在我们就先不说一些维生素或者人体所需的微量元素，现在就来说说补钾很重要，那么夏季平时的时候要吃一些清热的食物，例如西瓜苦瓜黄瓜草莓等等。