非常实用的壮阳方法

1、休养生息篇　　一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。　　二、要坚持运动锻炼：运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。　　三、 放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。　　四、把重要部位向上放置,避免挤压侧歪放置,尽量穿宽松的内 裤。　　五、日常使用贝格健康增大法坚持锻炼。

2、食补法：多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻肮裉贤泐雀之类的东西。　　药补：多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁 阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱用。　　雄 蚕蛾：含有许多蛋白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳 痿，能补气益精，提高性 功能。在食用上没有特殊注意事项。　　淫羊藿：能促进精 液分泌，刺激性 欲，入药或配膳可 治阳 痿不举。阴虚火盛，阳强易举者，不宜使用。仙茅：可以壮筋骨，补肾壮 阳，对肾虚阳 痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。　　灵芝：含维生素 ，能强筋骨、补肝肾，治肾阳不足，阳 痿遗精。然因虚火旺者忌服。　　肉苁蓉：含有微量的生物碱，除入药之外，还可烹煮为药膳，适用肾虚阳 痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，阴虚火旺者不宜服用。　　锁阳：可以益精状阳，养血强筋，适用於肾虚阳 痿患者。肾火旺者禁用。　　海马：海马含丰富蛋白质，其萃取液中还有类似雄 性 激素的物质，可补肾壮 阳，调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。　　蛤蚧：其萃取液也有雄 性 激素样的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，对虚劳、咳嗽、阳 痿等症有疗效，但患有外感风寒病者，暂不宜服用。 人参：能大补元气，养血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性 功能降低。食用时，禁与罗卜和茶叶共服，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。　　鹿茸：含有鹿茸精，是雄 性 激素的一种，可生精益血，壮 阳健骨。对女性子 宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。 虾：不论溪虾、明虾，煮熟食之皆能补肾壮 阳，治阳 痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。　　韭菜：又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾 阳虚寒的阳 痿。　　山药：滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗 精、阳 痿等症。须注意湿热实邪者禁用。　　腰子：含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质，煮食之能补肾、治肾虚腰痛，但久食或大量食用会有反效果。 糙米：富含蛋白质，及锌、锰等活性元素，能益精、养气、起阳。核桃仁：能润肺健肾，不论生熟皆能治肾虚膝冷，及阳 痿遗 精等症。要注意痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。　　肉桂：肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可以温补肾阳，刺激性 激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。　　鱼鳔：黄鱼鱼鳔若乾燥后油炸，能补虚摄精；鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。　　鳗鱼：熟食可以益气血、补虚损，有强精效果。要注意病后脾胃虚弱、痰多者忌服。　　甲鱼：含有许多能抗氧化的维生素，熟食能滋阴补虚，补中益气，适合气喘者食用。但若有感染情形或患有传染性 疾病，以及脾胃阳虚失寒内盛者，暂时不宜服用。