如何吃粥更健康

1、粥不宜三餐都喝：大家都知道粥容易消化、吸收快，易饿，因为营养比不上同体积的米饭。因此可以加配料煮粥增加其营养价值。为了保障身体营养均衡还是不要天天全粥宴哦。

2、冰冻冷粥不宜喝：特别是夏天的时候，什么都追求冷凉爽的刺激，冰粥对于体质虚弱小孩老人是不利的，冰冷的粥会抑制新陈代谢，同时会影响肠胃功能。所以喜欢喝粥的朋友不要贪一时的舒服喝冰粥。

3、患糖尿病不宜喝：对糖尿病的人来说一般更容易饿，而粥也是易消化吸收快的东西，会很快被身体转化为血糖，使其血糖含量波动大。因此，糖尿病的人尽量少喝粥。

4、胃病的人不宜喝：喝粥養胃说的没错，但是不全面，因为粥含水份高，进入胃里可以稀释胃酸，会使胃部膨胀，同时抑制胃部消化功能。而对于有胃病的朋友应该吃些易消化的食物，细嚼慢咽，来促进胃部功能。

5、总结：虽然粥对病人、小孩、老人来是不错的饮食之一，但在想喝粥养生，要知道以上最起码的喝粥禁忌，才能发挥粥的最大营养价值。