瑜伽单腿侧脚伸展式怎么做

2025-03-13 18:23:43

1、坐在瑜伽垫上,进入手杖式。

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2、右脚脚掌踩在左大腿内侧。

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3、伸展带放在左脚外侧。

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4、吸气时,整个脊柱向上延展,双手手臂掌心相对向上伸展。

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5、呼气时,双手拉伸展带,脊柱向上伸展,挺起胸腔顺畅呼吸。

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6、动作结束后,手臂从前体向上,再慢慢回正即可。

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