瑜伽单腿侧脚伸展式怎么做

2025-04-25 12:23:43

1、坐在瑜伽垫上，进入手杖式。

2、右脚脚掌踩在左大腿内侧。

3、伸展带放在左脚外侧。

4、吸气时，整个脊柱向上延展，双手手臂掌心相对向上伸展。

5、呼气时，双手拉伸展带，脊柱向上伸展，挺起胸腔顺畅呼吸。

6、动作结束后，手臂从前体向上，再慢慢回正即可。

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