摩天式瑜伽体式怎么做
1、从山式站立进入,让双脚脚趾到脚后跟完全并拢。
2、双腿的中线收紧上提,膝盖髌骨上提。
3、吸气时,双手由体侧向上,来到头顶上方,十指交叉翻转掌心朝上。
4、吸气让胸腔上提,呼气让肩膀下沉放松,双肩远离耳朵。
5、随着下一次吸气,抬高脚跟向上,双手掌持续发力,向天花板的方向去推。
6、呼气时脚跟落回,双手落回于身体两侧。
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