一个动作养好十余年腰间盘突出腰腿疼

2025-04-06 03:09:43

1、我认为恢复生理弯曲是关键,但还要做起来比较容易。所以在每晚入睡前躺在床上15分钟仰卧,在腰下垫上硬的腰枕,目的是使生理性弯曲得以恢复。

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2、随着时间的推移,根据自己适应的情况逐渐加高。第一次可页可以加高1厘米,加高后要没有太大不适的感觉。

3、大约半年时间,感觉腰疼好了许多,我还在继续做,除了出差、旅游不做,我只要在家就做。

4、一年后,我又加高了1厘米,只要能够适应就行。

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