准妈咪生了宝宝乳房下垂怎么办

1、第一步：用温水将身体洗净后.当身体处于温暖状态时.将双手放在两侧乳房下方，由腋下向上抬高乳房，每次约5分钟。

2、第二步：拇指除外.其余四指并拢;双手轮番交替往上撩拨、托起左边乳房，约做1分钟。再用同样动作按摩右侧乳房。

3、第三步：双手虎口置于乳房外侧往内夹:手腕转弯.以虎口托起乳房，再顺势往上抬至乳晕处即松开手。重复上述按摩，做10-20次，可预防“外扩“，使乳房集中。

4、第四步：双手虎口打开，其余四指并拢，以左边乳房底端外侧为起点，由下向上、向内滑拨，双手轮番交替按摩约1分钟后再按摩右侧乳房。此法可矫正乳房外阔和下垂。

5、第五步：以乳头为中心点.五指分开围于乳头外侧一圈，心中默数’1,2,3,4,5′，指尖慢慢施力下压，且应着力于肋骨夹缝问，停留约2秒钟后，再默数’5,4, 3, 2,1慢慢松开五指。反复5-6次，可促进乳房血液循环。