补硒误区有哪些?

　　近年来，越来越多的人开始重视补充硒元素，但是却鲜有人知道怎么补硒，尝尝会陷入误区中。其实，不知道怎么补硒的人有很多，一不留神就可能中招，轻者仅仅是没效果，重者就可能发生硒中毒的情况。因此，当你还在疑惑怎么补硒的时候，千万要注意以下五大补硒误区。

五大补硒误区：

1、误区1：单一补充　　人体内的微量侍厚治越元素是一个平衡系统，单一补充某种元素，一旦过量，就会影响其它元素的吸收利用。因此不论怎么补硒，最好不要单割飧褡迨独补充硒元素。　　中华儿科杂志《儿童微量营养素缺乏防治建议》，补锌时必须考虑铁、锌、铜等元素之间平衡。证据表明：常规剂量补充锌、可导致铜缺乏，并继发贫血。锌和铁之间的干扰则更为明显，硒也与锌、铜、铁、锰等互相影响。

2、误区2：化学补充　　许多人服用硫酸锌、葡萄糖酸锌等化学合成的补充剂补充。化学补充不仅吸收利用率低，而且锌离子与胃酸中的HCL反应形成的ZnCl对胃粘膜有腐蚀作用，硒的中毒剂量和有稗卡蛟毪效剂量非常接近，所以长期服用都存在较大毒副作用。就算是真的不知道怎么补硒，也不应该太随意的选择补硒产品哟~

3、误区3：多种元素补充　　不少小伙伴都知道很多元素都该补充，但就是不知道怎么补硒。有的人服用多种矿物质片，觉得这样可以全部补充上。殊不知人体不是机器，如果本身不缺乏，盲目补充，适得其反，过犹不及。

4、误区4：大剂量补充　　有的人以为含量越高的越好。其实含量再高，人体不吸收利用也是白搭，反而给身体带来风险。这又是一个常见补硒误区。

5、误区5：药wu补充　　是药三分毒，药wu只是在人体患病时不得已采用的权宜之计，不适合长期服用。

6、 想要安全有效的补充硒元素，可以在日常生活中多吃些含硒量比较高的食物。如果严重缺硒，也可以给自己选择一款安全的产品进行补充！在选择的时候，一定要注意避开以上六个“坑”哦~