腰椎病的自我治疗

1、应当特别注意饮食，因为饮食的好坏决定了身体芫彀锼椅健康与否。而中医学上认为，脾乃后天之根本，主运化、肌肉及四肢。而饮食不调会使得脾胃受到损伤，对人体气血的形成及运作可产生很大的影响，从而直接致使患者筋骨失调、气血亏损、肌肉萎缩，因而致病。

2、运动和锻炼是很好的恢复健康和强健体魄的方法。尤其对于腰椎病患者而言，适量适时的锻炼可帮助其缓解病症和增强体质。不过，如果缺乏运动或者是运动过量，都会使得腰椎病出现恶化。因此，腰椎病患者应当避免激烈运动，不可久站和下蹲。

3、对于一些需要长期伏案或者弯腰工作的人来说，其腰部的压力可明显大于常人，其腰椎间盘突出及腰背痛的发生几率也很高。不过，患者可以通过调整桌面及座椅的高度以改变坐姿，可工作一段时间后做做简单的体操，帮助缓解身体的疲劳。