如何改掉睡懒觉的坏习惯，按时起床

1、方法一：闹钟轰炸。这是一种经典而有效的方法。假定我们激默芡食必须8点起床上班或者参加重要活动，可在八点之前每隔5分钟设置2-3个闹钟。当我们被闹钟叫醒时，都需要一个缓冲期才能清醒，枞绶晷箜提前设置多个闹钟提供了缓冲期，让身心得到满足。

2、方法二：美味早餐诱惑。提前准备自己最爱吃的早餐食物，比如某些糕点、早餐棒等。当自己昏昏沉沉想要赖床时，告诉自己有最爱吃的食物等待被“解放”，只有起床才能享受美味。

3、方法三：尽快刷牙。买一款清新提神的牙膏，放在床附近视线可见处。早上被闹钟闹醒时，想一想刷完牙之后的清新、爽快、真实感。哪怕我们昏昏沉沉地起床握住牙刷，我们也已经取得了胜利。刷牙可以极大地消减睡意。

4、方法四：培养兴趣或追求。要告诉自己，起床需要面对的不仅是枯燥的工作，我们在工作之余或者周末时间可以花时间在自己的兴趣与追求之上。当我们拥有自己热爱的事物或者亟需完成的目标，就有了让自己尽早醒来的动力。

5、方法五：保证睡眠时长。其一是早睡才能早起，如果第二天需要早上七点起床，那前一天11点就要扔掉手机、电脑，逼着自己睡觉了。其二是保证睡眠质量，解决失眠的问题，可以通过喝牛奶或者阅读睡前读物让自己尽快沉睡。

6、方法六：巧用智能家电。闹钟的缺点在于不想起床的我们可以随手关闭。但如果是离我们很远的洗衣机、客厅电视发出噪音呢？那只能先起床去关闭它们。比如现在的洗衣机都带有定时开启的功能，把开启时间设置在起床时间，让自己睡不安稳。

7、方法七：心理暗示。这里提供一种思路。一般情况下，我们是关着门窗睡觉的，经过一夜的呼吸，屋内的空气质量一定有所下降。我们可以暗示自己屋内的空气是多么的污浊不堪，而屋外的空气是多么的自然清新。内心俪暮螬歪尽可能放大这种差别，我们醒来时就不愿在屋里多呆，而愿意去屋外活动了。

8、方法八：与自己/家人约定奖惩措施。自我执行力较强的人可以和自己打赌，执行力较弱的可以找家人作为裁判。设置一个全勤奖项，如本月每天按时起床，可以用心仪的外设、化妆品、一顿大餐作为奖项，用物质激励自己起床。