如何预防产后脱发

1、多吃富含蛋白质和维生素的食物。蛋白质是头发生长最重要的养分来源，含蛋白质较高的食物有：鱼、肉、牛奶和鸡蛋等。此外，含维生素A、维生素B群、铁、锌等营养素的食物，如苹果、葡萄、黑芝麻、黑豆、菠菜等，也有助于头发的生长并强化毛发，使其不易断裂、脱落。

2、定期清洗头发，洗头时切记不要太大力，可以用轻柔的力量按摩头皮，避免用力拉扯，保持头发和头皮清洁，有利于头发生长。

3、可以通过穴位按摩改善局部循环，按压头顶正中央两耳连线的百会穴或脚板前1/3凹陷处的涌泉穴，可促进头部气血循环，利于毛发生长。建议平时空闲的时候使用梳子（也可用指尖），用正常梳头的方法轻轻按摩头皮。

4、中医讲：发为血之余，肾主生发。产后要及时补肾，调理气血，可服用补血补气的中药，坐完月子就可以开始服用，不影响哺乳，最好服用三到六个月。

5、保持好充足的睡眠，避免过度疲劳，可以让心理平稳，放松心情，情绪得到改善之后，对毛发的正常生长是很有好处的，还可以促进毛发的新陈代谢，脱发现象可以慢慢得到调整，头发的状态也会更好。

6、产后掉发是很常见的一种情况，大多数的情况都属于生惯栲狠疲理现象，一般不需要特殊的治疗，平时多注意一些日常护理，一般问题不大的。万一掉发情况持续超过一年，且都没有改善，最好就医接受检查，确认是否合并有其他疾患。