简单减肥方法

日常生活种有些非常简撮劝丛食单又容易实现的减肥方法,我们常常忽略了,今天,就给大家集中讲讲吧!

每餐之前喝两杯水。

用凉开水泡红茶。

用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁,导致周期性头痛、失眠等症状,而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出。

睡前吃些高纤维食物。

大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

有些素菜要“荤”着吃。

凉菜的汁用来蘸着吃。

最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

冷水洗肉,热水洗菜。

许多人洗肉前,喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知,用温水或热水洗肉,不但容易变质、腐败,做出来的肉口感也会受影响。

晚餐早比晚点好。

老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。