西藏拼团游良好应对高原反应！

1、一、进入高原之前的准备：　　1.进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等， 以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。　　2.良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信 心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织 的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。　　3.如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进 入高原。　　

2、二、进入高原途中注意事项：　　1.应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万 一。　　2.由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能 促发急性高原病。　　3.在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至,昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进 行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

3、三、到达高原后注意的糙怍牢莱事项：　　1.刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如 果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状唁赋獭狍好转或消失。　　2.如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不 要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。　　3.进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒 和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。　　4.注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。在藏期间， 旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。 一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

4、 西藏拼团游要有良好的高原反应应对措施，让自己能够更好的感受西藏的美，感受西藏的真实。真正的认识到了高原反应的存在，并能够良好的了解高原反应，预防高原反应，出现高原反应的时候能够找到方法解决才能够保证你的旅行安全健康，才能够让你的旅行不留下遗憾。