晚上应该吃什么比较好

1、晚餐可以吃一些清淡的食物来达到养生的目的，因为晚上运动量比较小，而且通过减少食物热量的赢悲苍璩摄入，对于人体的脂肪分布，对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。个人比较推荐的晚餐吃粥类，还有汤类的都可以，而且适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜也不错。比较常见的是西红柿、地瓜、黄瓜、苦瓜这些都可以。不建议晚餐吃一些油脂过大的垃圾食品，也不介意晚餐吃过于辛辣的食品，以防止助阳气，使患者出现失眠的情况。在临床上，晚餐的应用可以保证健康，所以一定要仔细的进行合理搭配。

2、胡萝卜的营养价值：1 对于胡萝卜它含有大量的胡萝卜素，可以预防夜盲症，同时可以预防上皮细胞癌的病变。2 对于胡萝卜还含有多种其他的维生素，比如维生素芟鲠阻缒b1、维生素b2、花青素，同食胡萝卜，还含有一些矿物质，比如钙、铁、铜、锌等物质。3 这些物质是人体所必需的元素，同时胡萝卜还富含糖分，不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，提供人体所需要的能量，最后胡萝卜还含有一些植物纤维，这些植物纤维吸水性比较强，可以促进肠道的蠕动，加快排便，防止便秘等功效。

3、苹果的营养价值：1 有很好的醒酒作用，对于饮酒过多所导致的神志不清、口干、口渴的人，适当食用苹果都有很好的醒酒作用。2 能够益胃生津，对于食欲不振、脾胃虚弱、腹痛腹胀、消化不良的人，适当食用苹果有很好的益胃生津、提高消化能力的作用。3 能够除烦镇静，对于心烦不寐、睡眠不良的人，适当吃苹果有很好的除烦安神的作用。

4、土豆的营养价值：1 土豆能够为机体提供丰富的能量，因为土豆当中有显筘跬晁丰富的碳水化合物，能够产生足够的热匪犬挚驰量，在补充肌糖原和肝糖原方面的功效会非常的明显，进而对于恢复体力有着积极的作用。2 从中医食疗的角度上来讲能够和胃健脾，对于脾胃虚寒、气短乏力的人，如果适当的食用土豆，通过滋补胃经，能够达到促进消化能力提高的作用。3 有一定的解毒消肿的作用，因此对于皮肤肿胀的人，适当的食用土豆，能够起到明显的消肿的功效呢。

5、西红柿的营养价值：1 西红柿具有生津止渴、健胃消食的功效。用于口渴、食欲不振。医学专家认为每人每天吃两到三个番茄，就可以满足一天维生素C的需要，喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。2 番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸。对整个肌体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液的生成，加强对油腻食物的消化。3 番茄中的维生素B可以保护血管、防治高血压的作用。并能改善心脏的工作，并且经常饮番茄汁可使皮肤健美，番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁还可以起到减肥的作用。4 番茄营养丰富，含有丰富的维生素C，可以美化皮肤、淡化斑点，还可以提高自身的免疫力，不容易生病哦。

6、一般炒菜可以选择清淡的，比如：西红柿炒鸡蛋，炒土豆丝，翻炒萝卜丁等等饭后可以选择水果，比如：苹果，橘子，橙子等等