怎样正确的健身

1、如果选择跑步健身的方式要注意了，最好晚饭后慢跑半个小时，跑完之后不要立即停止，最好再走几圈，然后要做适当的拉伸运动，晚上跑步更有助于减肥。

2、健身的方式有很多，男性可以选择哑铃、跑步、引体向上女性较适合瑜伽、跳舞、游泳，因为这几项运动可以瘦身纤体，使身材越来越苗条。

3、仰卧卷曲。我们经常会做仰卧起做，仰卧卷曲与仰卧起做不一样，双手放在脸两侧或交叉放在胸前，半起身，这个可以很好地锻炼腹肌。

4、深蹲是深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于一种膝关节。

5、步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动。锻炼藤舔趾贶者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130邰熳如蟥米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。