落枕了什么方法最有效,三招帮你解救落枕的脖子
1、热敷:采用电热手炉,热水袋,热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用,最温渡不要过高,以免烫伤。
2、巧用擀面杖:在小火上把一个较粗的擀面杖加热,然后在疼痛部位来回的擀。擀面杖凉了,再重新加热,做三次。注意热度以能忍受为限。
3、按摩:站在患者背后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最疼点用力按摩,以有明显的酸胀感为宜,如此反复2-3遍。痉挛的颈部肌肉很快坎睾牢慨便可松弛下来,从而达到止痛效果。
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