怎么样才能健康的瘦身

1、健康瘦身要从一日三餐开始，早餐一个鸡蛋、一杯牛奶或酸奶，半个馒头。

2、9点到11点之间喝水3到4杯，多喝水有利于提供身体所需的水份，排除身体毒素，对健康瘦身很有必要。

3、中餐，多吃蔬菜少吃米饭或面食。可以吃些鱼，少吃或不吃肉食。肉食脂肪含量高，不利于健康瘦身。

4、2点到5点喝水3到4杯，4点吃水果，不要吃糖份高的水果。

5、晚餐，吃燕麦片一碗。不放糖的燕麦，煮食或冲泡，晚间不要再吃其他食物。

6、全天都不要吃零食，要养成不吃零食的习惯。

7、多进行户外活动，或爬山，步行，跳舞，瑜伽等。每天有适量的运动消耗多余的热量。全天保持良好心情，平衡心态。

8、睡前泡澡或热水淋浴，有条件的可以做个按摩，可以消除一天的疲劳，加强血醺尬汰栎液循环，能够让身心放松，有利于机体恢复和健康瘦身。

9、每天晚上都要在11点以前睡觉，充足的睡眠有利于机体恢复，提高自身的免疫力。

10、养成清晨排便的习惯，醒来第一件事就是排便，排除毒素一天都轻松，有精神。

11、健康瘦身要有科学的饮食，良好的生活习惯和良好的心情与心态，只要我们持之以恒，茧盯璜阝就会拥有一副美好的身材和健康的身体。