秋天-如何预防感冒

秋季，天气转凉，是易患感冒的季节。早晚温差大，感冒几率变士候眨塄大。当我们感冒时，会喉痛、头疼、流鼻涕、咳嗽等多种不舒服的症状，那么我们该如何预防呢？

工具/原料

梨子、蜂蜜、莲子等

姜茶、罗汉果茶等

饮食篇

1、秋季可以吃养阴生津、润燥润肺的食物来预防感冒，如梨子、甘播纶相糇蔗、荸荠、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、鸭肉、莲子、芝麻、百合、山药等食物，都有润肺化痰之效果

2、服药维C和维E维生素可以提高身体免疫力，维C又为维生素之王。对预防感冒有良好的作用

3、多喝水保持充足的水分，可以使身体保持不脱水的状态。脱水可能会感冒哦

4、罗汉果茶罗汉果味垌佳羿钣甘、辛性温，有清肺润喉的功效，可以治疗咽痛咽痒，干燥不适及痰热咳嗽之品，经常饮用颇有益处。

5、生姜红糖茶生姜红糖水，也叫姜汤，可以驱寒暖胃。生姜红糖水一定要趁热喝下，发一身汗，体内的寒气便会消散。

行为篇

1、冷水洗脸，热水泡脚有助于提高自身免疫力，更能抵抗感冒

2、与感冒患者保持距离感冒患者可能会打喷嚏等，这些都是携带细菌的。如果太接近更容易感冒

3、保持充足的睡眠充足的睡眠会使免疫力恢复，研究表明，少睡免疫力会变差

4、加强运动这是老生常谈的事了，经常锻炼，身体一定棒棒哒