如何提高精子的质量和成活率

1、男性要注意穿着，长期穿紧身牛仔裤可能会导致精子的成活率降低。

2、长期对着电脑，可能会导致精子的质量和成活率降低或者导致染色体突变，出现畸形。

3、适当吃些海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、花生仁、葵花子等可以增强和提高精子的质量和成活率。

4、戒烟戒酒，适当补钙，虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类及莲子等有助于提高精子的质量和成活率。

5、适当吃些牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干有助于提高精子的质量和成活率。适当运动，保持良好情绪和心情有助于提高精子的质量和成活率。

6、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等富含赖氨酸，牡蛎 ，鸡肉，鸡蛋，鸡肝、花生米、猪肉富含锌，有助于提高精子的质量和成活率。