中老年怎样补钙

2025-03-24 02:01:34

1、注意从食物中补钙,多吃一些奶制品、豆制品、肉蛋类、坚果类的。

中老年怎样补钙

2、可以吃一些适合中老年朋友吃的钙片, 但是一定要配合维生素D一起吃,促进钙的吸收。

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3、注意一般夜间补钙效果最好,夜间处于休息状态,钙质流失的少。

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4、平时要多出去晒晒太阳,晒太阳可以促进维生素D的合成,有利于身体吸收钙质。

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5、平时可以做适当的体育锻炼,促进血液循环,增强体质,减少钙质的流失。

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6、平时生活中也要注意,不要吃得太咸,含草酸多的蔬菜一定要先焯水再食用。

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