一定要常吃的比钙片强10倍的家常菜

1、豆腐炖鲫鱼；豆腐是高钙食物，鱼肉富含维生素D，可以帮助钙吸收

2、芝麻酱拌菠菜；芝麻酱是钙的“宝库”，菠菜富含大量的维生素K，帮助骨骼的形成

3、青椒炒鸡蛋；青椒富含维生素C，而鸡蛋含有蛋白质和钙，

4、紫菜蛋花汤；紫菜含有大量的碘，而碘与大脑的发育有关，被称为“智力元素”

5、土豆泥；土豆具有降血压、降血脂、润肠通便的功效，吃土豆泥帮助消化、治疗便秘，又让小孩摄入足够的淀粉热量

6、洋葱猪肉片；洋葱营养价值高，养生效果好，具有促进消化、杀攵沲跖演菌消炎、祛痰利尿的功效，每餐少量肉为人体提供能量 有助于人生长发育，也有助于平衡膳食结构