青少年如何养成日常的跑步习惯

1、1.首先指定一个合理、科学的跑步方案。

2、2.买一双适合自己的的运动鞋。

3、3.以10分钟的热身开始，以舒适、一致的步伐行走。

4、4. 10分钟后，进入前6分钟慢跑。

5、5.如果你觉得你可以舒适地加快步伐，保持呼吸顺畅，逐渐这样做。

6、继续跑18分钟，如果在任何时候你觉得你需要减速或走路，就这样做。

7、7.完成6分钟慢跑，或步行降温。