左侧简易牛面式_舒缓瑜伽 · 晚间肩颈拉伸

2025-04-17 08:15:29

1、步骤站立在垫子的中间吸气左手臂上举，呼气屈肘向下，手在肩胛骨中间右手抱住左手手肘，右手拉左臂靠向耳朵颈部两侧向上伸展，肩胛骨下沉，眼睛看向正前方

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受手臂的拉伸感

4、常见问题问题：憋气解决：自然呼吸

5、细节图示右手拉左臂靠向耳朵腰背挺直

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