怎么才能有效戒烟

1、下定戒烟的决心想要戒烟，必须要有决心，不然做什么都是徒劳，清理掉身边所有和烟有关的东西，戒烟前期身上带的钱低于平时那包烟的钱，避免忍不住去买烟；

2、了解吸烟危害和后果网上或者其他途径多看看吸烟危害人体的报道，多少人因为吸烟过度薪姚蟪食引发疾病而死，让自己的内心对烟撸赳咸米产生恐惧，如果你还未交女朋友，时刻告诉自己，大多数女孩是不喜欢抽烟的男性，如果你的家里有老人小孩，时刻告诉自己，抽烟会影响家人健康；

3、制定戒烟目标想要短时间内戒烟可能性不大，可以制定一个戒烟目标，先控制每天抽的烟量，逐渐减少，慢慢地摆脱；

4、喝水戒烟法当你想吸烟的时候，立马去喝一大杯开水灌饱自己，这样只会感到无味，慢慢地就没有了抽烟的欲望；

5、锻炼戒烟法体育锻炼可以提高自我控制力，也可以解压，使自己保持乐观积极向上的心态，正确的价值观引导自己远离烟；

6、淋浴或者洗脸戒烟当烟瘾发作的时候，你不妨去冲个冷水澡或者洗把冷水脸，让自己冷静下来；

7、换个环娓搠础拔境很多人抽烟是被身边人影响的，比如有些职业需要应酬，烟酒都是经常接触的物品，即使你有戒烟的心，也容易被他人怂恿或者难以推脱继续抽烟，所以平时尽量减少这类社交活动，不要和爱吸烟的人待在一起；

8、兴趣转移培养自己的兴趣爱好，让自己忙碌起来，没有空闲时间去抽烟。