有哪些治疗失眠的偏方

1、加强和朋友之间的交流次数：事实证明，生活比较充实的人不会轻易失眠的，因为有朋友进行交流，有事情做的人精神上是愉快而满足的，能找到活着的意义和生活的目的，甚至为能够自我实现而有幸福感和成就感呢，这样的人，失眠怎么会找上他呢?

2、作息时间规范：规范的作息时间对于形成人体规律的生物钟有着很大的推进效果，按时睡觉按时起床，这样也是很好的，最好能够做到早睡早起，不要经常熬夜。

3、坚持体育锻炼：每天进行一定时间的锻炼，锻炼强度可以不太大，但是一定要坚持，每天的锻炼不赞迢鹣嘞仅有利于提高自身免疫力，增加机体的灵活性，而且会改善睡眠质量。比如我们能够经常见到有的老人在早晨时间选择打太极，舞剑等不太剧烈的运动方式锻炼身体。这些都有助于加强体质，改善睡眠的锻炼方式。

4、保证情绪起伏平稳：如果入睡比较困难的话，那么睡前就不要讲那些容易使你兴奋或者过度悲恸的事情，情绪起伏太大，不利于入睡，要尽量平复自己的心情，可以试着深呼吸几次，让自己的呼吸慢慢均匀下来，然后聊点别的话题。一般建议听轻缓的音乐，因为轻缓的音乐有利于促进睡眠。

5、合理的饮食习惯：晚上尤其是睡前不要和咖啡，浓茶等，最好睡前喝一杯牛奶，可以促进你香甜入眠哦。

6、学会自我减压：产生焦虑症往往是因为遇事不顺而造成的压力过大，不便于我们入睡。因而我们得学会自我解压，遇到什么使你有压力的事情，试着去分解它，当把它分解成多个部分或者环节的时候，你会发现问题变得容易了，甚至轻而易举了。