成功瘦腿部三部曲

1、成功瘦腿部三部曲专家提醒减肥还是需要坚持的只有坚持下来才会瘦哦1、仰卧起转体　　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。　　动作要领：上体抬起30-40度，并窕掷烙宴向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。　　动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。　　作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。2、仰卧收复举腿动作　　预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。　　动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。　　动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。　　作用：锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。3、行动车轮蹬　　预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。　　动作要领：屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。　　作用：坚实下腹肌。